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          沖涼幾乎是每天都要做的事情,那么沖涼注意哪些安全事項?

          2020/3/27 10:05:45??????點擊:
          沖涼注意事項

          1、洗前準備要充分

          秋冬季節,如果帶著一身冷氣進入浴室,巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大,這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差,就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。

          所以,剛從戶外歸來不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分鐘熱身,如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

          2、泡水時間不要長

          秋天洗澡的時間不要太長,這樣會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加的干燥瘙癢,嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好,淋浴的話10至15分鐘即可。

          3、洗澡水別太熱

          不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水,會讓肌膚變得更干燥,出現發紅甚至脫皮的現象,這樣也不利于適應氣候的變化。

          很多人很喜歡熱水澡,尤其有些雞皮膚的妹子,有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂,讓毛細血管擴張,加劇皮膚的干燥。建議洗澡適宜的水溫應與體溫相接近,即37-41℃。

          4、秋季應減少洗澡次數

          秋季風大灰塵多,人們出的汗量減少,空氣十分干燥。此時,人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性,甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發加快,皮膚角質層水分缺少的緣故。

          進入秋季以后,可以減少洗澡的次數。在多風的日子里,如果洗澡過多,會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。從保護皮膚來講,秋天人們不宜洗澡過多,即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候,一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞后,皮膚更易感染細菌。因此,講衛生也要適度。

          5、飽食或空腹不宜洗澡

          每頓飯后,人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡,由于消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外,心臟等部位供血不足,容易誘發心腦血管意外。

          建議洗澡時間應在飯后3小時左右為宜。

          6、洗澡不要使勁兒搓

          皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層,不但可以保護機體免受外界損害,還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音,就說明搓洗過度了。

          建議洗澡不要“攢著洗,用力搓”,可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗,只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

          7、盡量少用澡巾

          洗澡用澡巾搓好不好?現在,很多人習慣洗澡用澡巾搓洗皮膚,認為這樣做皮膚更清潔更光滑。洗澡用澡巾搓真的能讓皮膚更清潔健康嗎?

          而實際上,從皮膚的生理角度來看,洗澡用澡巾對皮膚健康幾乎沒有什么益處,反而會因搓澡巾質硬而粗糙的表面直接損傷皮膚,使表皮角化層過多地被搓擦而脫落,保護作用減弱。

          8、不使用強度沐浴露

          秋冬季洗澡皮膚本來就脆弱,如果還用清潔力度較強的沐浴露,會加重損害皮膚的保護,加重雞皮膚的問題。所以在洗澡的時候擁有雞皮膚的人需要使用溫和的沐浴露,洗完澡以后涂一層潤膚的最佳。

          洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的,中性的最好。沐裕后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。每天必須多飲水,還可以在房內放上一盆水,或使用空氣加濕器,以增加室內的濕度,如有需要,可每隔數小時給皮膚噴點水,使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。

          9、先熱后冷促進血液循環

          專家認為,冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環,但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉,幫助自我放松,當身體已經夠溫暖時,再進行冷水浴。這能緊縮血管并促進血液循環,使精神和肉體興奮。

          淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進行。進行時先將水溫適當調高一點,同時加強水流強度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韌帶,并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱后,就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進,不要馬上就將全身置于冷水流下,應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始,然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水,可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可,每天向上移一點,慢慢就會適應。

          10、疲勞時常搓臉

          多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。

          需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。

          11、給門窗留條縫

          秋冬季節洗澡的時候一定要注意通風換氣,保持空氣流通,就算怕冷,也不要把門窗關太死,至少要留一點空隙,讓新鮮空氣能夠進來。

          普通人如果出現不適,及時打開門窗呼吸新鮮空氣就可以,但是老人和患有呼吸系統疾病的人,最好不要將浴室完全密閉。如果因為寒冷必須關上門窗,那就盡量減少洗澡時間,避免缺氧的情況出現。

          12、消化不良勤吸氣

          食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食欲。
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